早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：①谷類食物，增加膳食纖維，有助于腸道消化，奠定一天好腸胃的基礎；②肉蛋和奶制品，補充一整天足夠的蛋白質，讓一上午的工作更加有精神；③富含VC的蔬菜和水果，；④再加上一兩種堅果，那就更完美了，堅果內含有一般食物中少有的營養，每天吃一些，對身體稀缺維生素補充非常必要。
四類美食吃出滿分早餐
2014-07-13 16:38:46 來源：原創 評論：0 點擊：
大家都知道一日之計在于晨，所以說早飯是一定要吃飽，但是怎樣才算吃的好？上海美食里有四大金剛，豆漿，粢飯糕，大餅油條，泰興也有地道美食黃橋燒餅，但僅僅吃這些自然是夠不上一頓營養早餐，今天小編就來
大家都知道一日之計在于晨，所以說早飯是一定要吃飽，但是怎樣才算吃的好？上海美食里有四大金剛，豆漿，粢飯糕，大餅油條，泰興也有地道美食黃橋燒餅，但僅僅吃這些自然是夠不上一頓營養早餐，今天小編就來說道說道這營養早餐該怎么吃。
早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：①谷類食物，增加膳食纖維，有助于腸道消化，奠定一天好腸胃的基礎；②肉蛋和奶制品，補充一整天足夠的蛋白質，讓一上午的工作更加有精神；③富含VC的蔬菜和水果，；④再加上一兩種堅果，那就更完美了，堅果內含有一般食物中少有的營養，每天吃一些，對身體稀缺維生素補充非常必要。
早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：①谷類食物，增加膳食纖維，有助于腸道消化，奠定一天好腸胃的基礎；②肉蛋和奶制品，補充一整天足夠的蛋白質，讓一上午的工作更加有精神；③富含VC的蔬菜和水果，；④再加上一兩種堅果，那就更完美了，堅果內含有一般食物中少有的營養，每天吃一些，對身體稀缺維生素補充非常必要。
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