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      四類美食吃出滿分早餐
      2014-07-13 16:38:46   來源:原創   評論:0 點擊:

      大家都知道一日之計在于晨,所以說早飯是一定要吃飽,但是怎樣才算吃的好?上海美食里有四大金剛,豆漿,粢飯糕,大餅油條,泰興也有地道美食黃橋燒餅,但僅僅吃這些自然是夠不上一頓營養早餐,今天小編就來
          大家都知道一日之計在于晨,所以說早飯是一定要吃飽,但是怎樣才算吃的好?上海美食里有四大金剛,豆漿,粢飯糕,大餅油條,泰興也有地道美食黃橋燒餅,但僅僅吃這些自然是夠不上一頓營養早餐,今天小編就來說道說道這營養早餐該怎么吃。

          早上7點左右,胃腸道已完全蘇醒,消化系統開始運轉,這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物:①谷類食物,增加膳食纖維,有助于腸道消化,奠定一天好腸胃的基礎;②肉蛋和奶制品,補充一整天足夠的蛋白質,讓一上午的工作更加有精神;③富含VC的蔬菜和水果,;④再加上一兩種堅果,那就更完美了,堅果內含有一般食物中少有的營養,每天吃一些,對身體稀缺維生素補充非常必要。 


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